![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Nt2QPNRWBuhU0HTL5cYh5KS7glbkjyrWLtWM2sPVvVbX008V793ddUCkWgWxM9EORLJntXdoEAVWrER2IebwJQlK2JfutjuQDNN52stGRXTa8YKqF-NcdXp5_A1dP1mZxhRljDrtWF9woRUbG2ENrymQtzuNCi2J8jjznfbJR8kNobWM0vUpwGD0Pe3e/w640-h428/psyllium-semente-alimento-suplemento-emgrecimetno-4-compressed.webp)
O psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata, nativa de algumas regiões da Ásia, Mediterrâneo da Europa e Norte da África1. Esta fibra tem ganhado destaque entre nutricionistas e adeptos de um estilo de vida saudável devido aos seus múltiplos benefícios para a saúde.
Para que serve o Psyllium?
O psyllium serve principalmente como um regulador intestinal. Ele estimula os movimentos intestinais e aumenta a absorção de água no intestino, o que leva ao aumento do volume e da umidade das fezes, facilitando sua eliminação. Assim, o psyllium é conhecido por:
- Combater a prisão de ventre;
- Regular o funcionamento do intestino;
- Facilitar a formação e eliminação das fezes.
Benefícios do Psyllium
Os benefícios do psyllium vão além do auxílio na digestão. Ele também é eficaz no tratamento de condições como síndrome do intestino irritável, diabetes, colesterol alto e até mesmo obesidade. Entre os principais benefícios, destacam-se:
- Redução do colesterol ruim (LDL): O psyllium ajuda a reduzir a absorção de gorduras e do açúcar da alimentação, o que pode contribuir para a diminuição do colesterol ruim.
- Controle da glicemia: A fibra solúvel presente no psyllium reduz a velocidade com que os carboidratos são absorvidos, ajudando no controle do nível de açúcar no sangue.
- Sensação de saciedade: Por ser uma fibra, o psyllium ajuda a reduzir o tempo de digestão e aumenta a sensação de saciedade, o que pode auxiliar na perda de peso quando associado a uma dieta balanceada.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEFi9qPVYaaAZsM1-j9D8O0XfM-zQ2gBTMIFfXfRhOMfs7ulNzIRUmErcn68NVBmvwS9y17eampnBsxSLlFfCkH1bkm99cvHExmEwOjDyyqhsdY3SLO4JOzLQX_KgMZ-RSH5ujaugQhy_pIrrOAa2ojkQiuflY8U4PDETIr4pXyhyphenhyphenfjRAFJugB_Zm3riad/w400-h266/front-view-young-female-with-fit-body-shirt-jeans-white-wall_140725-59187.jpg)
Psyllium ajuda a Emagrecer?
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpixRKgov3HO-8-7P7z0NZFeW4kdZyHBBtQh-BGUgym5Oa7HX-oFriPkb1RTJtLWpgX4ajtqR-HJ7fFaaE4c7cFFfaulepcyMYui6w48cCmzuDr0lE4VEJqr7Hr-mkSvgIfEt3fdBuoaOLbuZhkVVbvEIjt3caFVATt45wuO9ZZ7dHqgU_RM46LE3lO_X9/w400-h266/heap-oats-spoon.jpg)
Qual é o melhor Psyllium ou Aveia?
O psyllium e a aveia são ambos reconhecidos por seu alto teor de fibras, mas há uma diferença significativa entre eles. O psyllium é uma fonte excepcionalmente rica de fibras solúveis, com cerca de 80 gramas de fibra a cada 100 gramas. Isso é notavelmente superior quando comparado à aveia, que contém aproximadamente 10,6 gramas de fibra por 100 gramas.![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGR2TKVhODi1FWHX1E8cTZScXHk4gu_hlXY87h4bS_-DTXfQIgnOQ4VVtKIO6DYBSPSNO7sNli5hT-wTs9KOiEcRLqEdcqmIqCAD4OVb_Kj3WcyGenJF-d_RLSd2H4iBK49gVoV4z1ys-ukz3Oef-5lSJB-zgtS1sOjHcbISTUrBtQ0grWOIbmvQdMoZOh/w400-h266/young-sportswoman-using-blender-preparing-fresh-fruit-smoothie-kitchen.jpg)
Como tomar Psyllium?
O psyllium pode ser encontrado em farmácias ou lojas de produtos naturais, na forma de pó em sachês para misturar em água ou outra bebida. É importante seguir a orientação de um profissional de saúde ao utilizar o psyllium, especialmente se houver condições pré-existentes como bloqueio ou obstrução intestinal.
Contraindicações e Cuidados
Embora o psyllium seja um produto natural, ele não é isento de contraindicações. Não deve ser utilizado por pessoas com bloqueio intestinal, prisão de ventre crônica ou após cirurgias. Sempre é recomendável consultar um médico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento alimentar.
O psyllium é, sem dúvida, uma fibra poderosa e versátil que pode trazer muitos benefícios para a saúde digestiva e geral. Sua popularidade entre os nutricionistas é justificada pela sua eficácia e facilidade de uso, tornando-o um complemento valioso para muitas dietas.
Redes Sociais da Muito Mais