Segundo
Tucker LA Physical Activision and Telemore Lente in U.S. Men and Wolmen. Prev
Med.2017. Aponta um estudo recente com 5823 pessoas que mantinham um treino com
alta intensidade em longo prazo visualizou um atraso do envelhecimento
biológico de até 9 anos quando comparado a pessoas que não praticam exercício
físico. As principais sugestões internacionais para aumentar a expectativa de
vida com qualidade é praticar o exercício Físico de moderada e alta intensidade
de 3 a 5 vezes na semana e ser ativo fisicamente todos os dias.
2- EXERCÍCIOS DE
MODERADA E ALTA INTENSIDADE SÃO UM DOS
MELHORES REMEDIOS PARA TRATAR A DEPRESSÃO .
Entre as
atividades que ajudam a melhorar o humor, amenizar o sentimento de tristeza e
preparar o cérebro para lidar melhor com o estresse está a prática regular de exercícios físicos, pois além de
ajudar a prevenir transtornos mentais, os exercícios físicos, auxiliam na
diminuição dos sintomas da depressão. Isso acontece porque a atividade física aumenta os níveis de endorfina no
organismo e, ao ser liberado, o hormônio estimula a sensação de bem-estar,
conforto, bom humor e alegria.
3- VOCÊ NÃO PRECISA FICAR HORAS NA
ACADEMIA PARA EMAGRECER E GANHAR MASSA MUSCULAR
De 30 a 45
minutos por dia de exercício físico de moderada e alta intensidade, somado a
níveis altos de atividade física ( isto é, ter um dia ativo: caminhar, subir
escadas, passear com dog, lavar o carro...) São suficientes para ótimos
resultados e seguros de modo geral. Treinar muito não significa treinar melhor.
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